打球需要長時間走動，因此對高爾夫球友來說，最大的敵人就是鞋子會磨腳。本回有請皮膚科醫生永井真知子來講解，如何選擇不會磨腳的鞋子、導致情形惡化的人有什麼特徵、以及該如何保養照護。

推薦球友試穿高爾夫球鞋的
最佳時機是腳變大且浮腫的傍晚
 

「鞋子磨腳的最大原因，就是腳的大小和鞋子的尺寸不合，因為反覆受到外在刺激，而呈現像擦傷一樣的狀態。嚴重的話，傷口有可能會流膿，症狀也會惡化。此外，如果有肥胖的問題或是糖尿病患者，鞋子磨腳的情形會更嚴重。症狀通常包括足部末梢的血液循環不佳、神經傳遞能力下降，因此不容易感受到疼痛。當有鞋子磨腳的情況發生時，也沒辦法立刻查覺，這是因為血液循環不良，容易進入難痊癒的狀態。要避免這種情況發生，穿上不會磨腳的鞋子和學習足部護理的方法最重要！」
 

在選鞋子時的關鍵是「要找出容易受到擠壓的地方」以及「留意試穿時腳的狀態」，穿著鞋子走路時想著腳後跟、阿基里斯腱、腳尖、腳內側等部位，可以找出有沒有哪裡受到強力擠壓和摩擦。此外，大部分情況下，在一天之中比起早上，腳在傍晚會變得比較大且浮腫，因此選擇在傍晚過後，腳更容易受到擠壓時試穿鞋子，可以減少挑到磨腳的鞋的風險。
 

想預防鞋子磨腳，除了貼上具有緩衝性的保護膠帶和更換鞋墊外，還可以在穿上硬梆梆的高爾夫球鞋之前，先把鞋子折一折，讓鞋子變軟一點，這麼做會更有效果。「平常在生活中就要注意自己的皮膚有沒變硬、出現紅腫或受傷，讓皮膚保持柔軟的對策，就是要做足保濕工作和按摩。想要避免鞋子磨腳，並減少水泡和各種皮膚問題的產生，就以健康的飲食習慣、護膚用品，來提高肌膚屏障機能為首要任務吧！」

自己來打造不容易
磨腳的環境

傍晚過後再試穿

準備要選購新鞋子之前，可以試著挑腳腫脹的時候，也就是腳變大的時候來試穿，就很容易發現哪個地方最會受到擠壓，建議選擇傍晚最好。

肥胖者必須注意

肥胖和患有糖尿病的人，因為腳的血液循環不佳，神經較為遲鈍，就算有磨腳的情況也不容易察覺，記得平時就要確認腳部的狀態。

解說 永井真知子 醫師
Nagai Machiko／皮膚科、美容皮膚科醫師。產業醫科大學畢業後，曾於都立醫院服務，並於東京都內的診所看診。2016年開始在明治大道診所任職，擁有美國瑜伽聯盟認證的瑜珈教師資格。

永井醫師表示：「就算是男性，使用化妝水和凝膠來保養肌膚也很重要。」